Велоспорт: Комплексный спорт на выносливость

Если вы цените здоровый образ жизни, не стоит пренебрегать спортом и физическими упражнениями. Наряду с бегом трусцой и плаванием, езда на велосипеде является особенно эффективным занятием, поскольку тренирует различные группы мышц, защищая сухожилия и суставы.

Велоспорт в истории

Колеса как средство передвижения, управляемое самим ездоком, существовали уже в 17 веке. Однако должно было пройти еще 200 лет, прежде чем они приобрели хоть какое-то сходство с современными велосипедами. Расцвет велосипеда пришелся на первую половину 20-го века, поскольку он стал первым средством индивидуального передвижения по доступным ценам. По сей день экономичность велосипеда является одним из самых важных аргументов в его пользу, наряду с его экологичностью.

Велоспорт как вид спорта на выносливость

Велоспорт – один из самых здоровых видов спорта, наряду с плаванием. Это объясняется тем, что одновременно задействуются многие группы мышц и, в отличие от бега трусцой, нагрузка на сухожилия и суставы не слишком велика. Напротив, равномерные круговые движения оказывают очень положительное влияние на суставы.

Помимо ног, тренируются мышцы рук и кистей, спины и туловища. Кроме того, езда на велосипеде улучшает физическую форму, поддерживает обмен веществ и стимулирует кровообращение. Если вы находитесь на улице в любую погоду в соответствующей одежде, вы также укрепляете свою иммунную систему.

Вокруг квартала или через горы

Велоспортом можно заниматься по-разному. Он подходит как для быстрой поездки в супермаркет без необходимости искать место для парковки, так и для велосипедных туров продолжительностью несколько дней. В зависимости от целей и предпочтений, можно выбрать различные модели, от классического велосипеда Holland до спортивного горного велосипеда для напряженных горных туров.

Велоспорт делает вас здоровыми и счастливыми

Благодаря своему комплексному воздействию, велоспорт является идеальным видом спорта для здорового образа жизни. Кроме того, физические упражнения на природе дают больше равновесия и удовлетворения в повседневной жизни.

Для достижения максимальной эффективности рекомендуется продолжительность тренировок 45-60 минут три-четыре раза в неделю. Новичкам следует привыкать к нагрузке медленно и начинать с 20-30 минут два раза в неделю. Важно не крутить педали слишком интенсивно в течение первых пяти-десяти минут, чтобы разогреть мышцы и стимулировать кровообращение.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart