Пилатес: систематическая тренировка всего тела

Пилатес – это метод тренировки для всего тела, направленный в основном на мышцы. Упражнения направлены на мышцы живота, тазового дна и спины. Главное, чтобы мышцы контролировались с помощью разума.

Изобретение тренажера для тела

Джозеф Хубертус Пилатес любил двигаться с самого раннего возраста. Он родился в Менхенгладбахе в 1883 году, и вскоре у него развилось сильное чувство тела. Во время интернирования в Великобритании во время Первой мировой войны он разработал идеи тренировки всего тела. В 1920-х годах он работал в Германии с важными представителями теории движения. В 1923 году он эмигрировал в США и продолжил развивать свой метод, названный “Контрология”. В 1960-х годах многие танцоры из Нью-Йорка приняли участие в этих курсах, поэтому метод стал известен широкой публике. В последние десятилетия его метод тренировок превратился в такое направление в оздоровительном движении, как пилатес. Его также предлагают многочисленные фитнес-студии в Германии.

Важные основы упражнений

Пилатес в первую очередь обращается к мышцам, которые должны обеспечивать здоровую осанку. Упражнения включают растяжку, осознанное дыхание и силовые тренировки. Профессиональное знакомство с методом имеет огромное значение, так как без него возможно формирование ошибок осанки и движения. Все упражнения основаны на тренировке мышц в центре тела вокруг позвоночника. Поддерживающие мышцы также называют “силовыми”. Движения медленные и плавные, дыхание тренированное.

Принципы пилатеса – метод

Важным является контролируемое выполнение упражнений. Они должны выполняться с концентрацией, так как ум и тело должны быть в гармонии. Сюда также входит дыхание, которое противодействует напряжению и укрепляет контроль над телом. Плавный переход во всех движениях позволяет не прерываться.

Положительное воздействие на весь организм

Пилатес подходит для всех людей, так как упражнения легко выполняются под руководством и не оказывают слишком большой нагрузки на организм. Медициной доказано, что пилатес оказывает положительное воздействие, в частности, на нижнюю часть спины. Эти упражнения могут существенно поддержать проект по снижению веса, так как они мягко сжигают более 400 калорий в час.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart