Гребля на байдарках и каноэ – фитнес в лодке

Греблей можно заниматься как в одиночку, используя различные типы лодок, так и в команде, например, в парах, четверках или восьмерках. Он также подходит для людей с избыточным весом. Во время гребных движений виды спорта на выносливость сочетаются с силовыми видами спорта.

Как давно существует гребля?

Этот вид водного транспорта был широко распространен уже в древности, и в то время рабы в основном гребли в нечеловеческих условиях. В 1715 году в Англии были проведены первые соревнования по гребле современного периода. Она является олимпийской дисциплиной с 1896 года. Но из-за неблагоприятных погодных условий соревнования не проводились до летних Олимпийских игр 1900 года.

Разностороннее воздействие на организм

Она одновременно прорабатывает многие мышцы или группы мышц и не требует больших усилий для суставов. Этот вид спорта обычно положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, и ранее возникавшие боли в спине могут стать менее частыми. В целом, улучшается осанка. Кроме того, при занятиях этим водным видом спорта редко случаются травмы.

Возможна на открытом воздухе или в тренажерном зале

Прежде всего, технику гребли следует осваивать под руководством профессионала. Горбатой или впалой спины следует избегать любой ценой. Неправильные движения потенциально могут привести к излишней нагрузке, например, на позвоночник, что может быть болезненным. В зависимости от того, где вы живете, тренировки могут проходить в соответствующих клубах, которые используют для этих целей озера или реки. Однако спортсмен сильно зависит от времени суток и сезона. В некоторых спортивных залах есть специальные гребные тренажеры, которые вполне подходят для обучения и тренировок в плохих погодных условиях или круглый год.

Гребля – это весело и полезно

Это способствует так называемой силовой выносливости. Этот вид спорта рекомендуется для похудения, так как во время тренировок расход энергии очень высок, в зависимости от тренировочных единиц и массы тела. В зависимости от физической подготовки, темп может быть разным. В то же время постепенно увеличивается мышечная масса.

Гребля подходит для всех возрастных групп. Для достижения оптимальной массы тела важны регулярные тренировки, например, три раза в неделю, и здоровое питание.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart