Dağcılık – Zirve deneyimi ile kilo verin

Dağ tırmanışı, farklı kas gruplarını kullanan ve çok fazla kalori yaktıran geleneksel bir dayanıklılık sporudur. Buna ek olarak, çoğu yürüyüşçüyü doğa deneyimi ve dağın zirvesine ulaştıklarında hissettikleri mutluluk duygusu cezbetmektedir.

Tarihte dağcılık

Uzun bir süre boyunca dağlar daha çok yeni yerlere ulaşmak için aşılması gereken engeller olarak görüldü. İnsanlar 14. yüzyıla kadar macera ve keşif arzusuyla dağlara tırmanmaya başlamamıştı. O andan itibaren, çok sayıda maceracı kendilerini daha yüksek zirvelere tırmanmak için yola koyulmuş buldu. Ancak dünyanın en yüksek dağı olan Everest Dağı’na tırmanış 1953 yılına kadar başarılamayacaktı.

Küçük tepelere veya yüksek dağlara

Günümüzde dağcılığı denemek isteyen herkesin seçebileceği çok sayıda alternatif var. Yakın çevredeki küçük tepelerle başlayabilir. Sürekli olarak daha yüksek zirvelere ilgi duyuyorsa, iyi bilinen dağ sıralarında daha uzun turlar düşünebilir.

Çoğu yürüyüşçü yüksek zirvelere tırmanmaya ve zirvede duraklamaya ilgi duyar. Orada, görevde ustalaşmış ve uzun bir çabadan sonra hedefe ulaşmış olma hissinin tadını çıkarabilirler. Ayrıca dağ yürüyüşleri, tüm katılımcılar birbirine güvenmek zorunda olduğu için grup duygusunu güçlendirir.

Doğru dağ ekipmanları

Daha küçük dağlar için yürüyüşçülerin fazla ekipmana ihtiyacı yoktur. En önemlisi, uygun yürüyüş ayakkabılarının yanı sıra hava koşullarına dayanıklı ve nefes alabilen kıyafetlerdir. Yükseklikte güneş çarpmasını önlemek için başlık ve güneş kremi de önemlidir. Ayrıca, bir el feneri, bir çakı ve bir ilk yardım çantası da yanınıza alınmalıdır.

Etkili bir dayanıklılık sporu olarak dağcılık

Bir saatlik bir dağ yürüyüşü yaklaşık 559 kalori yaktırır (65 kilogramlık bir vücut ağırlığı için). Bu neredeyse orta tempoda koşu yapmak kadar (60 dakikada 650 kcal). Ancak dağcılığın bir avantajı, yürüyüşçülerin genellikle birkaç saat boyunca hareket halinde olmalarıdır. Sonuç olarak, kısa sürede çok iyi bir dayanıklılık elde ederler. Ayrıca dağcılıkta bacaklar, kollar, sırt ve karın başta olmak üzere hemen hemen tüm kas grupları kullanılır ve çalıştırılır.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Tekrar Oynatma Bırakın

NFT'lerimiz

Son Gönderiler

Shopping Cart