Sağlıklı bir gıda takviyesi olarak diyet lifi

Diyet lifleri, dengeli beslenmede önemli bir rol oynayan bitkisel liflerdir. Esas olarak sindirimin düzenlenmesinden ve çeşitli hastalıkların önlenmesinden sorumludurlar. Ancak, daha fazlasını alırken bazı gerçekler göz önünde bulundurulmalıdır.

Diyet lifinin olumlu özellikleri

Diyet lifi sindirimi düzenler ve az miktarda bile olsa açlığı giderir. Ayrıca kan şekeri ve kolesterol seviyelerini sağlıklı bir seviyede tutarlar. Ayrıca kolon kanseri, damar sertliği ve diyabetin önlenmesine de yardımcı olurlar. Bu maddelerin çoğu kepekli ekmek, baklagiller ve müslide bulunur. Hatta yeni yayınlanan bir çalışma, bu önemli maddelerin karın yağlarının parçalanmasına belirleyici bir katkı sağladığını göstermektedir (Tufts Üniversitesi tarafından yapılan çalışma).

Diyet lifi: olumsuz özellikler

Bu maddeler açlık hissini azaltır çünkü suyu emdiklerinde midede şişerler. Sonuç olarak, vücuttan su çekerler, bu nedenle yüksek lifli bir diyetle beslenirken yeterli su alımının sağlanmasına dikkat edilmelidir. Beslenme uzmanları günlük lif alımının 30 g olmasını önermektedir (Alman Beslenme Derneği).

Doğru miktarda yiyin

Diyet yaparken bile, dengeli bir beslenmeyi garanti altına almak için vücuda asla çok fazla diyet lifi verilmemelidir. Aksi takdirde dehidrasyon, diğer şeylerin yanı sıra dolaşım sisteminin zayıflamasına yol açabilir.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Tekrar Oynatma Bırakın

NFT'lerimiz

  • Städte

    Berlin Collection #2 – limited 1 of 69

    49,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle
  • Nachteulen

    Night Owl Collection #1 – limited 1 of 69

    59,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle

Son Gönderiler

Shopping Cart