Mekik: hafif karın egzersizleri

Crunches Almanca’da karın kası anlamına gelir. Bu spor egzersizi karın kaslarını çalıştırmak için kullanılır ve 1990’lardan beri giderek daha fazla kullanılmaktadır. Genellikle mekik hareketine alternatif olarak önerilir ve mekik hareketi gibi sırt üstü yatarak yapılır.

Crunch egzersizleri ve avantajları

Abdominal press çok sayıda varyasyona izin verir. Egzersizler dambıl veya ağırlık topu ile yapılabilir. Karın kaslarının tamamen devreye girmesi için egzersizler sırasında baş yukarı doğru çekilmemelidir. Mekik çekmek, mekik çekmekten daha az tehlikeli ve daha yumuşaktır. Omurga ağır bir baskı altında değildir ve herhangi bir hasar oluşmamıştır. Egzersizler sırasında bel bölgesi her zaman zeminle temas halinde kalır.

Egzersizleri bilinçli bir şekilde gerçekleştirin

Vücuda zarar vermekten kaçınmak için egzersizler çok hassas bir şekilde yapılmalıdır. Uygulayıcı her zaman duruşunu kontrol etmelidir, aksi takdirde belirli kasların aşırı kullanımı hızla meydana gelebilir. Aksi takdirde sırt da bilinçsizce dahil olabilir.

Çeşitli olasılıklar

Mekik, kilo kaybını destekleyebilecek çeşitli egzersizler sunar. Karın kaslarının farklı bölgeleri çalıştırılabilir.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Tekrar Oynatma Bırakın

NFT'lerimiz

  • Liebe

    Purple love – limited 1 of 100

    97,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle
  • Städte

    Essen Collection #1 – limited 1 of 70

    43,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle

Son Gönderiler

Shopping Cart