Hamburger – çok yönlü atıştırmalık

Kilo vermek istiyorsanız, muhtemelen aklınıza ilk olarak hamburger uygun bir yiyecek olarak gelmiyordur. Ancak snack bardaki diğer bazı yemeklerle karşılaştırıldığında, burger şaşırtıcı derecede iyi değerlere sahip. En azından ara öğün olarak, bu nedenle kesinlikle menüde yer alabilir.

Bir burgeri burger yapan nedir

Bir hamburger geleneksel olarak bir ekmeğin iki yarısına yerleştirilmiş bir köfte ile yanında salata ve soslardan oluşur. Bunun gibi bir burgerin sağlıklı bir diyet için uygun olup olmadığı sorusuna gelince, her şey içeriğine bağlıdır. Tanınmış fast food zincirleri zaten çok farklı hamburgerler sunuyor. En basit modelin üzerine salatalık turşusu ve biraz doğranmış soğan eklenir. Ancak başka yerlerde, marul içeriği neredeyse etin ağırlığını aşan burgerler var. Tabii ki, bu iki varyant sağlıklı kilo kaybı açısından tamamen farklı seviyelerdedir.

En basit burger ile kilo verme başarısı

Turşu ve çeşitli soslar içeren bu basit burger sadece tanınmış self servis restoranlarda değil, çoğu zaman paket servislerde de bulunabilir.

Ortalama bir hamburger 100 g’da şunları içerir:

Köfte saf sığır etinden oluştuğu -ya da oluşması gerektiği- için yağ içeriği yine de nispeten düşüktür. Ancak hamburger ekmeği ve soslar özellikle karbonhidrat açısından zengindir. Kızartıldığında güzel bir kahverengi kabuk oluşturması için çöreğin içine yüksek oranda şeker eklenir. 100 gram başına yaklaşık 250 kilokalori, kilo vermek isteyenler için en iyi enerji yoğunluğu değildir. Üstelik bu kadar basit bir hamburgerde sadece 2 gram lif ve çok az yaşamsal madde bulunmaktadır.

Burgerin sağlıklı asil versiyonu

Burger, neredeyse tüm çeşitlerinde saf sığır eti olarak kalır. Domuz eti veya ekmek karışımlı köfteler genellikle başka isimler altında satılmaktadır. Bu nedenle bu yemekteki yağ esas olarak kullanılan soslardan gelmektedir. Bu nedenle hafif soslar bir burgeri daha sağlıklı bir yemek haline getirebilir. Ardından nasıl hazırlandığına bağlı olarak büyük bir yan salata ekleyin. Marul, taze soğan ve domates de fast food hamburgerlerinde yaygın olarak bulunur. Bu, çanağın enerji yoğunluğunu önemli ölçüde azaltır. Normal beyaz ekmek yerine kepekli ekmek kullanılırsa, daha fazla diyet lifi de emilir. Yani bir burger bile sağlıklı bir kilo verme menüsü için uygun olabilir.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Tekrar Oynatma Bırakın

NFT'lerimiz

  • Städte

    Essen Collection #4 – limited 1 of 69

    49,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle

Son Gönderiler

Shopping Cart