Aerobik Egzersizler: Amerika’dan Fitness

Aerobik egzersizler çoğunlukla grup halinde yapılır. Müziğin ritmine göre farklı hareketler yapılır. Dayanıklılık ve koordinasyon burada odak noktasıdır, dans ve jimnastik çeşitli egzersiz dizilerinin temelini oluşturur.

Aerobik egzersizler ABD’den geliyor

Amerikalı doktor Dr. med. Kenneth H. Cooper 1960’larda çeşitli aerobik unsurları geliştirmiştir. Niyeti bunu kalbi ve akciğerleri güçlendirmek için kullanmaktı. Bu şekilde tanınmış bir Amerikan fitness hareketinin temelini atmıştır. Daha sonra jimnastik alanında çok sayıda egzersiz programı onun egzersizlerini üstlendi. Ancak aerobiği dünya çapında üne kavuşturan aktris Jane Fonda olmuştur. Bunları kendi fitness programı olarak pazarladı. Eski Doğu Almanya’da egzersiz rutinleri spor hekimliği yönlerine göre daha da geliştirilmiştir. Aerobik, 1980’lerin sonunda “Medizin nach Noten” adlı TV programı aracılığıyla geniş kitlelerce tanındı. “Medizin nach Noten” programı, aerobiğin eski Doğu Almanya’da geniş kitlelerce tanınmasını sağladı.

Çeşitli egzersizlerle sağlığın teşviki

Aerobik egzersizler insan vücudunu farklı şekillerde çalıştırır. Düşük stresli varyant düşük etkili olarak adlandırılır. Bu amaçla kullanımı kolay adım kalıpları uygulanmaktadır. Bu aerobik türü, aşırı kilolu kişiler ve sırt problemleri olan hastalar için önerilir. Vücuda daha fazla yük bindiren aerobik yüksek etkili olarak adlandırılır. Çoğunlukla, egzersiz programları sağlıklı bir vücudu teşvik etmek ve aşırı yüklememek için her iki türü de karıştırır.

Merkezi bir unsur olarak müzik

Müzik aerobiğin temelini oluşturur. Katılımcılar onlar aracılığıyla gerekli yönlendirmeyi alırlar. Egzersizlerin temeli olarak çoğunlukla orta tempoda müzik kullanılır. Bunun için hareketler iyi koordine edilebilir.

Aerobik egzersizlerle kilo vermeyi desteklemek

Aerobik, tüm vücudu çalıştırdığı için kilo kaybını etkili bir şekilde destekleyebilir. Eğitim genellikle bir grup içinde gerçekleşir. Bu, aerobiğe sosyal bir boyut kazandırır ve insanları iletişime geçirir. Genel olarak, sadece spor hekimliği tarafından test edilmiş egzersizlerin yapılması tavsiye edilir, aksi takdirde eklemler zarar görebilir.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Tekrar Oynatma Bırakın

NFT'lerimiz

  • Städte

    Essen Collection #4 – limited 1 of 69

    49,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle

Son Gönderiler

Shopping Cart