Aerobik adımlar: Düşük ve Yüksek Etkili

Aerobik adımlar, özellikle 1980’lerde aerobiğin bir bileşeni olarak yaygınlaşmıştır, ancak günümüzde de sıklıkla uygulanan bir fitness programı veya bileşenidir. Genellikle bir eğitmenin rehberliğinde grup halinde yapılırlar.

Aerobiğin bir parçası olarak aerobik adımlar

1960’larda aerobik bir ABD-Amerikan fitness programı olarak kendini kabul ettirdi. Doktor Dr. Kenneth H. Cooper, sağlık eğitimi olarak sporun bir ön formunu oluşturmuştur. Bu özellikle kalbi ve akciğerleri güçlendirdi. Aktris Jane Fonda bunu benimsedi ve 1980’den sonra fitness programı olarak tüm dünyada tanınmasını sağladı. Bu temelde, örneğin Doğu Almanya’da, özellikle “Medicine by the Notes” adlı televizyon programı aracılığıyla çok iyi tanınan bir pop jimnastiği türü gelişti. Bu egzersizlere çok sayıda spor hekimliği bulgusu dahil edilmiştir. Günümüzde bile aerobik adımlar birçok fitness programının bir parçasıdır.

Düşük etkili ve yüksek etkili temel adımlardır

Aerobik adımlar iki türe ayrılabilir. Hafif ve çarpma anında çok az kuvvet oluşturan düşük etkili adımlar vardır. Bunun aksine, zıplamalarla birleştirilen yüksek etkili adımlar vardır. Çok güçlü olabilen ve eklemlere ortalamanın üzerinde baskı uygulayabilen bir etki yaratırlar. Bu nedenle, her iki atlama türü de genellikle “Hi-Low” olarak birlikte sunulur. Bu, özellikle spor hekimliği açısından mantıklıdır.

Müzik, egzersiz dizilerinin temelini oluşturur

Aerobik adımlar, ilgili müzik olmadan düşünülemez, çünkü ona dayanırlar. Örneğin, dört vuruş üzerine kurulu ve yavaş olan mambo adımı vardır. Marş, yürüyüş müziğine dayanır ve aynı zamanda ılımlı bir tempoya sahiptir.

Yaşam tarzı üzerindeki etkiler

Aerobik ve aerobik adımları, kilo verme projesini mantıklı bir şekilde destekler. Ancak spor hekimleri, yüksek etkili aerobik adımların eklemlere zarar verebileceği sonucuna varmıştır. Bu nedenle, adımlar genellikle Hi-Low derecesinde gerçekleştirilmelidir. Aerobik de çoğunlukla toplum içinde uygulanmaktadır. Bu sosyal bileşen, ruhsal esenlik üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Tekrar Oynatma Bırakın

NFT'lerimiz

  • Community

    Image-Sells #1

    199,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle
  • Städte

    Hamburg Collection #1 – limited 1 of 69

    59,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle
  • Städte

    Essen Collection #4 – limited 1 of 69

    49,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle

Son Gönderiler

Shopping Cart