Vücut Ağırlığı Egzersizleri: Karmaşık değil ama çok da kolay değil

Çoğu antrenman programı, özellikle de kas gelişimini destekleyen egzersizler söz konusu olduğunda ekipman gerektirir. Vücut Ağırlığı Egzersizleri ile sadece kendi vücudunuz harekete karşı direnç görevi görür, bu nedenle bu egzersizler özellikle esnektir.

Vücut Ağırlığı Egzersizleri – en eski eğitim programı

Şınav, trunk squat, squat, barfiks ve bench press egzersizlerinin ortak bir noktası vardır: bu egzersizleri hemen hemen herkes istediği zaman yapabilir, çünkü bu egzersizler spor salonları ve içerdikleri ekipman gerektirmez. Vücut ağırlığı egzersizleri, vücudun direnç görevi gördüğü bir grup kas geliştirme egzersizini tanımlar. Antrenman yöntemleri çok eskidir ve beden eğitimi derslerinde zaten öğretilmektedir. BWE bazen ekipman kullanmadan da çok etkili olabilmektedir.

Ekonomik bir boş zaman sporu

Vücut Ağırlığı Egzersizleri yapılırken birçok kas aynı anda çalışır ve bütünsel bir vücut egzersizi elde edilir. Sonuç olarak, tüm önemli kas gruplarını çalıştırmak için sadece birkaç egzersize ihtiyaç vardır. Aynı zamanda, bu bütünsel eğitim zaman kazandırıcı bir etki yaratır. Ekipmanlı diğer eğitim yöntemlerine kıyasla maliyet tasarrufu da BWE’nin bir avantajıdır. Buna göre sıfır maliyetle eğitim verilmektedir.

Vücut ile esnek eğitim

Herkes şınav veya gövde bükme gibi çeşitli standart egzersizleri bilir. Bununla birlikte, her zaman yeni etkili egzersizler geliştirilmekte ve örneğin çeşitli spor kitaplarında açıklanmaktadır. Gerekirse alıştırmalar katılımcıların kendileri tarafından da geliştirilebilir. Vücut Ağırlığı Egzersizleri ile yaratıcılığın sınırı yoktur. Bununla birlikte, vücudun asimetrik streslere maruz kalmaması için tüm egzersizlerde sıkı vücut gerginliğine ve doğru uygulamaya dikkat etmek önemlidir.

Farklı fiziklerle karşılaştırmak zor

Bu antrenman şeklinin bir dezavantajı, bir yarışmada karşılaştırılabilirliğin olmamasıdır, çünkü farklı vücut yapıları ve ağırlıklarla, karşılaştırılabilir egzersizler için gereken çabalar farklıdır. Aşırı kilolu kişiler, vücut dirençleri genellikle çok yüksek olduğu için ekipmansız egzersizlerden de kaçınmalıdır.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Tekrar Oynatma Bırakın

NFT'lerimiz

  • Liebe

    Beginning love – limited 1 of 49

    97,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle

Son Gönderiler

Shopping Cart