Bisiklet: Kapsamlı dayanıklılık sporu

Sağlıklı bir yaşama önem veriyorsanız, spor ve egzersizi ihmal etmemelisiniz. Koşu ve yüzmenin yanı sıra bisiklete binmek, tendonları ve eklemleri korurken çeşitli kas gruplarını çalıştırdığı için özellikle etkili bir aktivitedir.

Tarihte bisiklet

Sürücünün kendisi tarafından işletilen bir ulaşım aracı olarak tekerlekler 17. yüzyılda zaten mevcuttu. Ancak bunların günümüz bisikletleriyle benzerlik göstermesi için 200 yıl geçmesi gerekecekti. Bisiklet daha sonra 20. yüzyılın ilk yarısında en parlak dönemini yaşadı, çünkü uygun fiyatlı ilk bireysel ulaşım aracıydı. Günümüzde, maliyet etkinliği, çevre dostu olmasının yanı sıra bisikletin en önemli yan argümanlarından biridir.

Bir dayanıklılık sporu olarak bisiklet

Bisiklet, yüzme ile birlikte en sağlıklı sporlardan biridir. Bunun nedeni, birçok kas grubunun aynı anda kullanılması ve koşudan farklı olarak tendon ve eklemler üzerindeki zorlanmanın çok fazla olmamasıdır. Aksine, eşit dairesel hareketin eklemler üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır.

Bacak, el ve kolun yanı sıra sırt ve gövde kasları da çalıştırılır. Ayrıca bisiklete binmek kondisyonu artırır, metabolizmayı destekler ve kan dolaşımını uyarır. Uygun kıyafetlerle her türlü hava koşulunda dışarıda olursanız, bağışıklık sisteminizi de güçlendirmiş olursunuz.

Bloğun etrafında veya dağların üzerinde

Bisiklete binmek birçok farklı şekilde uygulanabilir. Park yeri arama zahmetine girmeden süpermarkete hızlı bir gezi için veya birkaç gün süren bisiklet turları için uygundur. Amaca ve tercihe bağlı olarak, klasik Hollanda bisikletinden yorucu dağ turları için sportif dağ bisikletine kadar seçim yapabileceğiniz çeşitli modeller vardır.

Bisiklete binmek sizi sağlıklı ve mutlu kılar

Kapsamlı etkisi nedeniyle bisiklet, sağlıklı bir yaşam için ideal bir spordur. Ayrıca, doğada egzersiz yapmak günlük yaşamda daha fazla denge ve tatmin sağlar.

Maksimum etkinlik için haftada üç ila dört kez 45-60 dakikalık bir antrenman süresi önerilir. Yeni başlayanlar yüke yavaşça alışmalı ve haftada iki kez 20-30 dakika ile başlamalıdır. Kasları ısıtmak ve dolaşımı canlandırmak için ilk beş ila on dakika boyunca çok sert pedal çevirmemek önemlidir.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Tekrar Oynatma Bırakın

NFT'lerimiz

  • Städte

    Hamburg Collection #3 – limited 1 of 59

    69,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle
  • Liebe

    Purple love – limited 1 of 100

    97,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle
  • Liebe

    Beginning love – limited 1 of 49

    97,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle

Son Gönderiler

Shopping Cart