Pilates: sistematik bir tüm vücut egzersizi

Pilates, esas olarak kasları hedef alan tüm vücuda yönelik bir eğitim yöntemidir. Egzersizler karın, pelvik taban ve sırt kaslarına odaklanır. Önemli olan, kasların zihin yardımıyla kontrol edilmesi gerektiğidir.

Vücut eğitmeninin icadı

Joseph Hubertus Pilates çok erken yaşlardan itibaren hareket etmeyi severdi. 1883’te Mönchengladbach’ta doğdu ve kısa sürede güçlü bir beden bilinci geliştirdi. Birinci Dünya Savaşı sırasında Büyük Britanya’daki tutukluluğu sırasında, tüm vücut egzersizi fikirlerini geliştirdi. 1920’lerde Almanya’da hareket teorisinin önemli temsilcileriyle çalıştı. 1923 yılında ABD’ye göç etti ve “Contrology” adını verdiği yöntemini daha da geliştirdi. 1960’larda New York’tan birçok dansçı bu kurslara katıldı, böylece yöntem geniş bir kitle tarafından tanındı. Geçtiğimiz on yıllarda, onun eğitim yöntemi sağlıklı yaşam hareketinde Pilates olarak bir trend haline geldi. Almanya’da çok sayıda fitness stüdyosu tarafından da sunulmaktadır.

Egzersizlerin önemli temelleri

Pilates öncelikle sağlıklı bir duruşu sağlaması gereken kaslara hitap eder. Egzersizler esneme, bilinçli nefes alma ve kuvvet antrenmanını içerir. Yöntemin profesyonel bir şekilde tanıtılması büyük önem taşır, çünkü bu olmadan duruş ve hareket hataları oluşabilir. Tüm egzersizler, omurganın etrafındaki vücudun merkezindeki kasları çalıştırmaya dayanır. Destekleyici kaslar aynı zamanda “güç merkezi” olarak da adlandırılır. Hareketler yavaş ve akıcıdır, nefes alış verişler eğitilmiştir.

Pilates Prensipleri – Metot

Egzersizlerin kontrollü bir şekilde uygulanması önemlidir. Zihin ve bedenin uyum içinde olması gerektiğinden, konsantrasyonla gerçekleştirilmelidirler. Bu aynı zamanda gerginliği önleyen ve vücut kontrolünü güçlendiren nefes almayı da içerir. Tüm hareketlerdeki yumuşak geçiş hiçbir kesintiye izin vermez.

Tüm vücut üzerinde olumlu etki

Pilates, egzersizlerin rehberlik altında yapılması kolay olduğundan ve vücuda çok fazla yük bindirmediğinden tüm insanlar için uygundur. Pilatesin özellikle bel üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu tıbbi olarak kanıtlanmıştır. Bu egzersizler saatte 400 kaloriden fazla yaktığı için kilo verme projesini önemli ölçüde destekleyebilir.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Tekrar Oynatma Bırakın

NFT'lerimiz

  • Städte

    Essen Collection #2 – limited 1 of 49

    39,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle
  • Städte

    Essen Collection #3 – limited 1 of 79

    29,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle
  • Städte

    Essen Collection #1 – limited 1 of 70

    43,00 

    incl. 19% VAT

    Sepete Ekle

Son Gönderiler

Shopping Cart