Basquetebol: Jogar para ficar magro

O basquetebol é um desporto popular de bola que é praticado principalmente dentro ou fora de casa. Duas equipas lutam pela vitória de acordo com certas regras. Quem gosta de exercício e quer fazer desporto em conjunto com outros irá certamente encontrar diversão neste desporto.

Há quanto tempo é que o basquetebol existe?

Em 1891, o treinador canadiano James Naismith inventou este desporto com bola. Apenas um ano mais tarde, o primeiro jogo oficial de basquetebol teve lugar na cidade americana de Springfield. O basquetebol feminino tem sido popular nos EUA desde 1893. O desporto é agora praticado em todo o mundo, e os campeonatos mundiais de basquetebol masculino e feminino são realizados de quatro em quatro anos.

Características especiais para o desenrolar do jogo

Cada uma das duas equipas inclui 5 jogadores de campo e um máximo de 7 suplentes. A bola deve ser atirada para um dos cestos, que são colocados a uma altura de 3,05 metros em ambas as extremidades do campo. O vencedor é a equipa com a pontuação mais alta.

O jogo tem tudo a ver com reacções rápidas, espírito de equipa e pontaria. As regras do jogo estão estabelecidas. Entretanto, existem várias variantes do jogo de basquetebol, por exemplo, streetball, cadeira de rodas e basquetebol de praia. O aquecimento antes do treino é importante para tornar todos os músculos maleáveis.

O que é necessário para o jogo?

O basquetebol pode ser jogado dentro ou fora de casa, mas jogar ao ar livre depende muito da hora do dia e da época do ano. Na maioria das vezes, os atletas aderem a um clube. Os custos resultam da taxa de filiação do respectivo clube desportivo, dos correspondentes sapatos e vestuário.

Com o basquetebol para o peso ideal

Este desporto utiliza quase todos os músculos ou grupos musculares. Dependendo do peso corporal individual e do tempo de treino, o consumo de calorias pode ser muito elevado. A tensão na coluna e articulações não deve ser subestimada. Podem ocorrer lesões nas articulações do tornozelo, dedos e joelhos.

Certos grupos de pessoas, por exemplo com doenças do sistema ósseo e articular ou com doenças cardiovasculares, deveriam antes dedicar-se a outros desportos. As pessoas mais velhas são aconselhadas a consultar previamente o seu médico de família.

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