Como as flexões ajudam a uma perda de peso saudável

As flexões ajudam na perda de peso saudável porque exercitam muitos músculos ao mesmo tempo. Isto constrói especificamente músculos que consomem mais calorias e podem, portanto, ajudar na perda de peso saudável. Treina-se assim todo o corpo e não apenas partes musculares individuais.

Realização do exercício

As flexões treinam principalmente os músculos do peito e dos braços, especialmente os tríceps. Mas também são treinados os músculos abdominais e das costas, assim como os músculos do ombro. Além disso, os músculos glúteos e os músculos das pernas também são desafiados. Durante a execução, o corpo é esticado. As mãos estão no chão, os braços estão numa posição estendida. A flexão e alongamento alternados dos braços e a resultante elevação simultânea do corpo produz o efeito de treino muscular direccionado.

Push-ups: Variações

Existem diferentes variações deste exercício, frequentemente para o treino específico de uma parte muscular preferida. O push-up com o braço dobrado de lado e os pés colocados de lado é utilizado para treinar os músculos abdominais.

Elevada variação para a construção de músculos-alvo

As flexões são eficazes para a formação de músculos e, devido à grande variedade de variações nas execuções, proporcionam também a oportunidade de treinar grupos musculares individuais de uma forma orientada.

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